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Existe-t-il un régime qui favorise la Fertilité?

La réponse est oui.

Il semble que certains aliments nuisent à la fertilité, alors que d'autres lui sont favorables.

Les chercheurs du département de Nutrition de l'université de Harvard ont suivi pendant 8 ans un groupe de 18000 femmes en bonne santé, toutes infirmières et ayant indiqué au début de l'étude qu'elles essayaient d'avoir un bébé.

Dans ce délai, la plupart y sont parvenues.

Cependant, pour 1 femme sur 6, des difficultés sont apparues.

Les chercheurs ont alors comparé leur hygiène de vie dans le but de comprendre quelles habitudes pouvaient avoir influencé leur fertilité et établir des recommandations pour aider les femmes à tomber enceintes.

Ces recommandations, concernent les femmes dont les problèmes de conception sont d'origine ovulatoire.

Sur l'alimentation :

Qualité des acides gras :

Privilégier : les acides gras monoinsaturés

Limiter : les acides gras trans

Qualité des protéines :

Privilégier : les protéines d'origine végétale

Limiter : les protéines animales

Qualité des glucides :

Privilégier : les aliments à IG (Index Glycèmique) bas et céréales complètes.

Limiter : les aliments à IG élevé

Produit laitiers :

Plutot entier qu'écremé.

Consommation de fer non héminique

Consommation de compléments multivitaminiques

L'indice de masse corporelle (IMC)

Idéalement compris entre 20 et 25.

Sachant qu'un BMI inférieur à 20 expose au plus haut risque d'infertilité.

Cet article vous explique également une autre cause de l'infertilité :

Sabrina Nikitine, Nutrithérapeute Paris 7ème

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